Lezení je víc než sport

Začneme tím nejdůležitějším. Lezečky opravdu nemají sedět jako tenisky. Noha v nich má být pevně usazená, aby ses mohl opřít i o malé stupy a přesně pracovat se špičkou. To ale neznamená, že musíš při každém obutí trpět.

Správně padnoucí lezečka může být zpočátku nepříjemná, hlavně pokud jde o výkonnější model. Neměla by ale způsobovat ostrou bolest, píchání v konkrétním místě nebo pocit, že je noha ve vězení. Jestli už po pár minutách přemýšlíš jen nad tím, kdy lezečky sundáš, je něco špatně.

Mírné pokrčení prstů je u mnoha modelů běžné. Zvlášť u agresivnějších lezeček (poznáte je podle prohnutí, jedná se například o model Mad Rock Drone) je to součást konstrukce. Problém nastává ve chvíli, kdy jsou prsty namačkané tak, že se přes sebe nepřirozeně tlačí, kroutí nebo tě nutí měnit postavení chodidla.

V lezečkách bys měl správně cítit kontakt a mírného tlaku, ale mělo by to být snesitelné. Pokud se prsty bezmocně mačkají do špičky a nedokážeš kvůli tomu dobře stát, bota ti pravděpodobně nesedí velikostí nebo tvarem. Bude to mít pak vliv na tvou výkonnost a třeba na strukturách budeš méně stabilní.

Jedna z nejčastějších známek špatného fitu je pata, která nedrží pevně na místě. Poznáš to hlavně při patičkování nebo při silnějším zatížení, kdy se pata v botě nadzvedává, posouvá nebo v ní vzniká volný prostor.

Nejedná se přitom jen o otázku pohodlí. Pokud pata nesedí, ztrácíš přesnost i jistotu. Navíc se může stát, že začneš nevědomky kompenzovat techniku, lezeš spíš silově a místo toho, aby ses soustředil na pohyb, řešíš jen to, aby ti lezečka nesjela z nohy. Někdy se nejedná o problém velikosti, ale samotného tvaru boty. Někdo potřebuje užší patu (low volume), jiný širší (high volume). Proto v Mad Rocku nabízíme dvě velikosti.

Lezečka by měla nohu obepnout co nejrovnoměrněji. Pokud někde cítíš výrazný tlak a jinde naopak volné místo, je to signál, že tvar boty neodpovídá tvojí noze. Typicky se to děje v oblasti paty, nártu nebo po stranách chodidla.

Hluchá místa poznáš i při lezení. Na pohled máš botu utaženou, ale při postavení na stup nebo při práci špičkou chybí přímý přenos síly. Místo přesného kontaktu cítíš, že mezi nohou a botou „něco je“. A to je přesně problém. Často pak neustojíš malé stupy.

Každá nová lezečka si trochu sedá, to je normální. Pokud tě ale opakovaně řeže do jednoho konkrétního místa, například na kloubu palce, malíkové hraně, achilovce nebo nártu, neměl bys to ignorovat. Jedná se o známku, že se nepotkává tvar tvé nohy s konstrukcí lezečky. Výsledkem bývají otlaky, odřeniny nebo nepříjemná bolest, která se vrací pokaždé, když si botu obuješ. A to se časem většinou samo nevyřeší.

Pocit silného tlaku je jedna věc. Brnění, ztráta citu nebo nepříjemné mravenčení už je věc druhá. Pokud se ti po chvíli v lezečkách začnou nohy „vypínat“, je bota pravděpodobně příliš malá nebo tě tlačí na nevhodném místě. Jedná se o signál, že krevní oběh dostává zbytečně zabrat, pohodlí i funkčnost jdou dolů. Paradoxně pak můžeš lézt hůř, i když sis myslel, že menší velikost ti pomůže.

Je normální, že si lezec mezi bouldery nebo po cestě lezečky povolí nebo vyzuje. Pokud je ale nevydržíš mít obuté ani krátkou chvíli bez toho, aby ses soustředil jen na bolest, je to varování. Lezečky by tě neměly rozptylovat od lezení. Jakmile se z nich stane hlavní problém celého tréninku, ztrácí svůj smysl. Dobře padnoucí model může být těsný a sportovní, ale pořád ti musí dovolit lézt.